Certificari sisteme de management si personal

                TEHNICA 1 -  daca aveti un minut la dispozitie

În cele ce urmează va oferim cateva sfaturi rapide de detensionare a organismului si de eliminare a stresului

• Aerisirea
  Atmosferă apăsătoare la locul de muncă? Deschideţi fereastra şi respiraţi adânc. Scăpaţi mai întâi de sentimentele negative prin expirare completă. Apoi inspiraţi adânc şi repartizaţi oxigenul proapspăt p’nă în vârful degetelor picioarelor. Şi mai bine: râdeţi de dvs. înşivă! Corpul se relaxează şi produce hormonii fericirii. 
• Puterea apei
  Lichidele fac minuni, în interior şi în exterior: atunci cînd sunteţi sub tensiune, beţi mai întâi un pahar cu apă. Are efect de paratrăsnet şi vă îndepărtează pentru un moment important de temnerile dvs. Sau lăsaţi să curgă apă rece peste încheieturile mâinii şi spalaţi-vă faţa. Cosmetica specială antistres linişteşte într-o clipită pielea iritată, de ex. o mască de un minut, un spray răcoritor sau un minimasaj cu ulei aromatic.
• Hrana nervilor
  Nu vă puteţi concentra şi nu vă e bine? Atunci evitaţi tipicele droguri de la birou: cafeaua, ţigările şi dulciurile! Odată cu ele curba performanţei şi a bunei dispoziţii creşte pe termen scurt, ca apoi să coboare cu atât mai abrupt. Mult mai durabil vă veţi hrăni nervii cu cereale, fructe şi legume. Un pumn de amestec de fructe uscate şi alune sau o banană vă vor ţine ore în şir tensiunea sângelui în formă maximă şi stimulează astfel eliberarea pe termen lung a hormonului fericirii, serotonina.